Fertilité et microbiote : quel lien avec les chances de grossesse ?

Lorsque l'on souhaite concevoir un enfant, on pense souvent aux hormones, à l'ovulation ou encore à la qualité des spermatozoïdes.

Pourtant, un acteur discret joue également un rôle important dans la fertilité : le microbiote.

Longtemps considéré comme uniquement impliqué dans la digestion, le microbiote est aujourd'hui au cœur de nombreuses recherches. Les scientifiques découvrent progressivement qu'il pourrait influencer la santé hormonale, l'inflammation, l'immunité et même les chances de tomber enceinte.

Alors, quel est le lien entre microbiote et fertilité ? Et comment prendre soin de son microbiote lorsque l'on a un projet bébé ?

Qu'est-ce que le microbiote ?

Le microbiote correspond à l'ensemble des micro-organismes (bactéries, levures, virus) qui vivent naturellement dans notre organisme.

Le plus connu est le microbiote intestinal, composé de plusieurs milliards de bactéries vivant dans notre tube digestif.

Mais il existe également un microbiote vaginal, essentiel à la santé gynécologique de la femme.

Ces bactéries participent à de nombreuses fonctions :

• La digestion des aliments ;
• La production de certaines vitamines ;
• Le fonctionnement du système immunitaire ;
• La régulation de l'inflammation ;
• L'équilibre hormonal.

Lorsque cet écosystème est perturbé, on parle de dysbiose, c'est-à-dire d'un déséquilibre du microbiote.

Le microbiote influence l'équilibre hormonal

Les hormones jouent un rôle central dans la fertilité féminine.

Or, certaines bactéries intestinales participent à la régulation des œstrogènes grâce à un ensemble de bactéries appelé estrobolome.

Lorsque le microbiote est diversifié et équilibré, l'organisme élimine plus efficacement l'excès d'œstrogènes. À l'inverse, une dysbiose pourrait favoriser certains déséquilibres hormonaux.

Cette relation intéresse particulièrement les chercheurs dans des pathologies comme :

• Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ;
• L'endométriose et l'adénomyose ;
• Certains troubles de l'ovulation ;
• Les cycles menstruels irréguliers.

Inflammation chronique et fertilité : le rôle du microbiote

Une inflammation chronique de faible intensité peut perturber différents mécanismes impliqués dans la reproduction.

Un microbiote déséquilibré peut favoriser :

1. Une augmentation de la perméabilité intestinale
2. Une activation excessive du système immunitaire
3. Une augmentation des marqueurs inflammatoires

Or, l'inflammation chronique est fréquemment observée chez les femmes souffrant :

• D'endométriose ;
• De SOPK ;
• D'obésité ;
• De troubles métaboliques.

Maintenir un microbiote diversifié pourrait donc contribuer à limiter ce terrain inflammatoire et soutenir un environnement plus favorable à la fertilité.

Le microbiote vaginal : un allié souvent oublié

Le microbiote vaginal joue également un rôle essentiel dans la fertilité.

Chez la femme en bonne santé, il est majoritairement composé de bactéries appelées Lactobacillus.

Ces bactéries permettent :

• De maintenir un pH vaginal protecteur ;
• De limiter la prolifération de bactéries indésirables ;
• De protéger l'environnement vaginal et utérin.

Certaines études suggèrent qu'un déséquilibre du microbiote vaginal pourrait être associé à :

• Une diminution des taux d'implantation embryonnaire ;
• Certaines difficultés à concevoir ;
• Un risque accru de complications pendant la grossesse.

Bien que les recherches soient encore en cours, ce domaine suscite un intérêt croissant dans le cadre de la fertilité naturelle et médicalement assistée.

Microbiote et fertilité : que dit la science ?

Les recherches actuelles montrent que les femmes présentant certaines difficultés de fertilité présentent plus fréquemment :

1. Une diminution de la diversité bactérienne intestinale
2. Davantage de bactéries pro-inflammatoires
3. Une altération du microbiote vaginal.

Toutefois, il est important de rappeler que le microbiote n'est pas la seule explication des troubles de la fertilité.

La fertilité dépend de nombreux facteurs :

• L'âge ;
• La qualité ovocytaire ;
• Les hormones ;
• L'état nutritionnel ;
• Le mode de vie ;
• Les facteurs masculins ;
• Certaines pathologies gynécologiques.

Le microbiote représente donc une pièce supplémentaire du puzzle.

Comment prendre soin de son microbiote lorsque l'on souhaite un bébé ?

1. Manger davantage de fibres

Les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

On les retrouve notamment dans :

• Les légumes ;
• Les fruits ;
• Les légumineuses ;
• Les céréales complètes ;
• Les oléagineux.

L'objectif est de varier les sources pour favoriser la diversité bactérienne.

2. Consommer des aliments fermentés

Les aliments fermentés apportent naturellement des micro-organismes intéressants :

• Yaourt nature ;
• Kéfir ;
• Choucroute non pasteurisée ;
• Kimchi ;
• Miso.

Ils peuvent contribuer à enrichir le microbiote lorsqu'ils sont consommés régulièrement.

3. Limiter les produits ultra-transformés

Une alimentation très riche en sucres raffinés, additifs et produits ultra-transformés est souvent associée à une moins bonne diversité bactérienne.

Privilégier les aliments bruts constitue un levier simple pour soutenir son microbiote.

4. Gérer son stress

Le stress chronique influence directement la composition du microbiote intestinal.

Des activités comme :

• La marche ;
• Le yoga ;
• La méditation ;
• Les exercices de respiration ;

peuvent avoir des effets bénéfiques à la fois sur le microbiote et sur l'équilibre hormonal.

5. Éviter les antibiotiques inutiles

Les antibiotiques sont parfois indispensables, mais ils peuvent également perturber durablement le microbiote.

Après un traitement antibiotique, il peut être pertinent de mettre l'accent sur une alimentation riche en fibres et variée afin de favoriser sa reconstruction.

En résumé

Le microbiote intestinal et vaginal semblent jouer un rôle bien plus important qu'on ne le pensait dans la fertilité féminine.

En influençant l'inflammation, l'immunité et l'équilibre hormonal, ils participent à la création d'un environnement favorable à la conception.

Même si le microbiote n'est pas l'unique facteur de fertilité, prendre soin de son alimentation, de sa santé digestive et de son mode de vie constitue une démarche intéressante dans le cadre d'un projet bébé.

Chaque petit changement compte pour préparer son corps à accueillir une future grossesse dans les meilleures conditions.